<html><head></head><body><p style="LINE-HEIGHT: 150%"> 女性在MC快來時，多多少少都患有一些經前症候群（premenstrual syndrome），如情緒不穩、胸部或腹部腫脹、長青春痘、全身浮腫、體重增加、口腔潰瘍、食慾改變、嗜吃甜食、疲倦易懶、頭痛、性慾降低、或失眠等，這些症狀大約在月經來潮時就會停止，依個人體質狀況，不舒服的時間長短也有所不同。
飲食方面，被經前症候群困擾的女性<font color="#ff0000">建議</font>應適量補充維他命B6、Ｅ及鈣，多吃穀類及堅果類﹔多吃高纖維食物，促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用﹔多吃高蛋白食物，補充經期所流失的營養素、礦物質﹔要注意定時定量，避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。另外，有大失血情形的女性，應多攝取高鐵質食物來補血﹔即將面臨更年期的婦女則應多攝取鈣質豐富的食品。
<font color="#ff0000">盡量少吃</font>用精製麵粉製造的麵包和蛋糕，並減少過多的鹽、糖、咖啡因和酒。不要刻意吃甜食，防止血糖不穩定避免加重月經期的各種不適，也要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
運動方面，慢跑、散步、游泳、有氧舞蹈和瑜珈都是不錯的選擇。
芳香療法方面，<font color="#669933">玫瑰、香蜂草、橙花、鼠尾草、檀香、天竺葵、洋甘菊、薰衣草和快樂鼠尾草</font>可以改善經前症候群﹔<font color="#669933">玫瑰、香蜂草、絲柏、茴香、八角茴香、天竺葵、羅勒、薄荷、鼠尾草、洋甘菊和快樂鼠尾草</font>可以減輕經期的疼痛﹔洋甘菊、快樂鼠尾草、茴香、杜松、薰衣草、香蜂草、玫瑰、迷迭香可以改善經期虛弱﹔<font color="#669933">八角茴香、肉桂樹皮、洋甘菊、快樂鼠尾草、薄荷、茴香、迷迭香、鼠尾草</font>可以改善經量少的問題。
若是症狀較為嚴重，還是要去看醫生喔。</p></body></html>